Çalışan Kaslar:

 Biceps Brachi, Brachioradialis, Brachialis, Pronator Teres


Uygulama:

Kolların dirseklerden itibaren dayandırıldığı yaklaşık 45° eğimde olan bir platformda dumbbell ile uygulanır. Koltukaltı platformun kenarına iyice birleştirilir, dumbbell kontrollü, yavaşça ve kollar tamamen düzelinceye ve biceps kaslarında tam bir gerginlik hissedinceye kadar nefes alınarak indirilir. Tekrar nefes vermek suretiyle çeneye yaklaşana dek,omuz yönüne doğru ve biceps kaslarının tam kasılma noktasına kadar kaldırılır. Bu hareket biceps kaslarının bilhassa alt uçlarını çalıştırır ve yükseklik kazandırır. Dumbbell’lı çalışmalar daha ziyade yarışma hazırlık dönemlerinde, çok tekrarlı setler yapılarak, daha çok şekil kazanmak için tercih edilir. Oturma platformunun çok altta veya çok yüksekte olmamasına dikkat edilmelidir.

Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı!

Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır.

Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet ve benzerine Başlamayınız