Fenerbahçe: 4 - Sivasspor: 1 (MAÇ SONUCU)

Süper Lig'in 12. haftasında Fenerbahçe, Sivasspor'u 61. dakikada ...

Ukrayna'dan Messi'ye sevgilerle...

Ukrayna'nın en önemli 3. sayfa güzeli Angelina Petrova, Messi'ye olan ...

Naim Süleymanoğlu hayatını kaybetti

Olimpiyat şampiyonu eski milli halterci Naim Süleymanoğlu, tedavi ...

BAŞAKŞEHİR 5-1 GALATASARAY

Süper Lig'in 12. haftasında Medipol Başakşehir, Galatasaray'ı 5-1 ...

Stephanie Buckland Kimdir - Resim Galeri

Doğum Tarihi: 1991 Boy: 163 cm Ağırlık: 51 kg Nasıl vücut ...

Bella Falconi Kimdir - Resim Galeri

Adı: İsabella Falconi Doğum Yılı :  1985 Boy: 158 cm Kilo: 52 kg ...

Timucin Emre Güçlü Kimdir - Galeri

  Doğum Tarihi: 1aralık 1992 Boy: 183 cmKilo: 81 kg Bodybuilding ...

Eva Andressa Kimdir - Resim Galeri

Tam Adı: Eva Andressa'nin Vieira Nascimento  Doğum Tarihi: 19 Aralık ...

Alzira Rodriguez Kimdir - Resim Galerisi

1986 Doğumlu Boy: 167 cm Kilo : 54 kg Dominik Cumhuriyeti ...

Daniel Blackwell

1991 Doğumlu  Boy: 185 cm Kilo: 91 kg   Vücut Geliştirme sporuna ...

Margret Gnarr

1989  Doğumlu olan Margret’in 6 kardeşi var geniş sayıla bilecek bir ...

Calum Von Moger Kimdir - Galeri

Doğum tarihi: 9 Haziran 1990 Boy:  189 cm Kilo:  104 kg   Nasıl ...

Zach Zeiler

Doğum Tarihi:16 Nisan 1994 Boy: 183 cm Kilo: 77 kg Nasıl ...

Camille Leblanc-Bazinet

Doğum Tarihi: 10 Ekim 1988 Boy: 156 Kilo: 56 Camille Leblanc  16 ...

Alice Matos

Doğum Tarihi : 24 Mart 1985 Boy: 157 cm Kilo: 56 kg Nasıl vücut ...

Viktor Simkin

    Doğum Tarihi: 24 Temmuz 1988 Boy: 175 cm Ağırlık : 90 kg ...

Reyhan Karaca 12 Kilo verdiği diyeti açıkladı

REYHAN KARACA: Sevilen şarkıcının geçen yıl uyguladığı ve 12 kilo ...

Türkan Şoray Her gün Bunları yiyor

TÜRKAN ŞORAY Türk Sineması'nın taçsız kraliçesi, yaz mevsimine zinde ...

Gülben Ergen Nasıl 1 ayda 8 kilo verdi

Sanatçı Gülben Ergen  1 ayda 8 kilo verdiği diyetini  takipçileri ile ...

Sibel Can Kabak Çorbası ile Nasıl Zayıfladı

Sibel Can’ın 2013 yılında uyguladığı ve 15 kilo verdiği iddia edilen ...

Türk Halk Müziği sanatçısı Türkü Nasıl 15 Kilo Verdi

Halk müziği sanatçısı Türkü, hem yeni albümü ‘Özlemim’le hem de yeni ...

Bengü Kavun Diyetiyle 10 Kilo Verdi

Şarkıcı Bengü, Jennifer Lopez ve Beyonce'un tercih ettiği kavun ...

Linet, Nasıl 35 Kilo Verdi?

Sanatçı Linet 33 yaşında ancak kendisini bildiğinden beri kilolu biri ...

Hazal Kaya 13 Kilo verdi, Nasıl Verdi?

Üç ayda 13 kilo veren güzel oyuncu sırrını açıkladı.   Güzel ...

Ata Demirer 20 Kilo verdi, Nasıl Verdi?

Ünlü komedyen Ata Demirer, Rumeli Hisarı'ndaki gösterisinin sabahı ...

Beyonce 26 kilo Verdi

Geçtiğimiz yılın Ocak ayında doğum yapan ünlü şarkıcı Beyonce, kısa ...

Sıla 1 ayda Nasıl 12 kilo verdi

Pop mü­zi­ğin hüzünlü şarkılarının sahibi Sı­la, şar­kı­la­rı ka­dar ...

Demet Akalın'ın Dudak uçuklatan diyet ücreti

Demet Akalın, hamilelik diyetinde neler yedi... Vitamin-minarel ...

Burnu kanayan kişiye müdahale nasıl olmalıdır?

21 May 2015
yazar :  

1.)Burnu kanayan kişiyi öncelikle sakinleştirmek gerekir...tansiyon varsa yükselmesin diyerek bir tedbirdir...

2.)Baş hafifçe öne eğilmelidir ki kan genizle birlikte mideye ulaşmasın...

3.)Burnun yumuşak olan kısmı baş parmaklarla hafif bir şekilde sıkmanız gerekir..bunu yaparken dikkat etmeniz gereken ise 5 dakika arayla yapmalısınız...

4.)Pamuğa hafif burun açıcı spreylerden sıkıp burnunuzun deliklerini tıkayabilirsiniz...

5.)Eğer kan genizden akmaya başlarsa tükürmeniz gerekir...

6.)burnu kanayan kişiyi kesinlikle yatırmayın...

7.)Burun ve yanaklarınıza buz koyabilirsiniz...

8.)Asla sümkürmeyiniz...

9.)Ve en önemlisi mutlaka doktora gitmelisiniz...

 

0 yorum 1220 Görüntülenme
BigSpor

Eposta Bu e-Posta adresi istenmeyen posta engelleyicileri tarafından korunuyor. Görüntülemek için JavaScript etkinleştirilmelidir.

Benzer Öğeler (etikete göre)

  • Doğru Nabız Sayısı Hesaplama
    Kategori Sağlık
    Yazan

    Sporda verim alabilmek için birkaç faktör var bunlardan biri ne kadar zamandır spor yaptığınızdır, yeni başlayan birinin koşu bandında 30-40 dk koşmasını beklemek hem yanlış hem imkansız. Yavaş yavaş kasların gelişmesi ,kişinin kondisyon kazanması gerekmektedir. Bir de yaş önemli, geçmiş spor tecrübesi yoksa  belli bir yaşın üstündeki spor severler kesinlikle nabız sayılarını kontrol etmeli ve ısınma sürelerini uzun tutmalıdır.

     

    Doğru nabız sayısını nasıl buluruz?

    Bunun için basit bir hesaplama var.

    Maksimum kalp atım sayısı  = 220 – yaş

    Hedeflenen kalp atım sayısı = (Maksimum kalp atım sayısı  – Dinlenik kalp atım Sayısı) x Egzersizin şiddetinin yüzdelik değeri + Dinlenik kalp atım sayısı

    Dinlenik kalp atım sayısı: Sabah yataktan kalkmadan 1 dakika boyunca hareketsiz kalarak başparmak ve orta parmağın yardımıyla şah damarından alınan nabız dır. 

    Örnek: 30 yaşında bir kişi % 70 şiddetinde egzersiz yapmak istiyorsa hedeflenen nabız kaç olmalıdır?

    Kişinin dinlenik nabzı 75 olsun. Maksimum Kalp Atım Sayısı = 220 – 30 = 190

    Antrenman şiddeti: Egzersiz şiddeti nabız sayısının %’si olarak belirlenir.

    Hedeflenen Kalp Atım Sayısı = (190-70) x 0,7 + 70 = 152,6 yani 154’tür.

    %60-%80 Aralığındaki şiddette kardiyo en idealidir. Kişinin ısınmasında, yağ yakmasında, kalp dolaşım sistemini geliştirmesinde bu yüzdelik aralık kişiye yardımcı olur. Daha yüksek yüzdelerde harcanan efor maksimuma çıkar ve tehlike oluşturabilir. Vücudu zorlayıcıdır. Kaslarda laktik asit birikir ve kaslar oksijenden yoksun kalır. Bu düzeye çıkmak için kişinin bir antrenman geçmişi olması şarttır.

     

    %60 Hafif

    %65-75 Orta

    %80-90 Zor

    %90-95 Çok zor

    %100 Maksimal

     

     

  • Sigaranın Sporcu Üzerindeki Etkisi
    Kategori Sağlık
    Yazan

    Sigara zararlıdır hepimiz biliriz, bunu bilmemize rağmen sigaradan vaz geçmek konusunda hep mazeretlerimiz vardır.  Peki, sigara içerken spor yapsak sigaranın zararlarını hafifletir miyiz? Yada içmeyen birine göre gelişimimiz performansımız nasıl olur?

    İşte biz bunun cevabını araştırdık!

    Sigara içenlere göre Sigara içmeyenlerin daha aktif olduğu, kasların beslenmesinin, aerobik egzersiz sırasında oksijen alımının daha avantajlı olduğu bilinmektedir. Sigara içmeyenler akciğerlerin büyüme ve gelişimi açısından da daha şanslıdırlar. Sigaranın kırık riskini artırdığı, daha çabuk yorgunluğa ve daha çok nefes darlığına sebep olduğu da bilimsel bir gerçektir.

    Sıkılmadan devam edelim lütfen okumaya…

    Sporun, sigara alışkanlığının engellenmesinde ve içen kişilerde sigaranın bırakılmasında yardımcı olduğu bilinmektedir. Düzenli yapılan sporun, sigara kullanımından kaynaklanan belirtileri, özellikle kalp hastalıkları ve kanser riskini azaltmaktadır.

    Sigara içmeyenlerin daha aktif olmasının nedenleri nelerdir?

    Sigara kullanımı, hatta günde bir tek sigara içmek bile egzersiz kapasitesini hemen etkiler. Yeterli bir fiziksel aktivite düzeyini sağlayabilmek için, kalbinizin ve akciğerinizin oksijenden zengin kana ihtiyacı vardır. Sigara dumanını soluduğunuz zaman, vücudunuza karbon monoksit girer (karbon monoksit sigaranın içinde bulunan 3000 ek kimyasaldan yalnızca biridir). Karbon monoksit hemoglobin (vücutta kan yolu ile oksijenin taşınmasını sağlayan bir madde) ile birleştiği zaman, oksijenin kaslara taşınma yeteneğini azaltır. Oksijen kas hücrelerine gidemez.

    Sigara kullanımı kan damarlarını da daraltır. Bu durum, egzersiz sırasında kaslara oksijenin ve kanın uygun şekilde dağılmasına engel olur. Bu kaslarda, normalden daha erken laktik asit (egzersiz sonucu kasta biriken artık madde) birikir. Bu durumda, sigara içen kişiler erken yorgunluk nedeni ile egzersizi bırakmak zorunda kalır.

    Oksijendeki azalma fiziksel dayanıklılığınızı azaltabilir. Bu da sizin sadece spor yapmanızı değil, aynı zamanda merdiven çıkmak gibi günlük işlerinizi de zorlaştırır.

    İngiltere'deki Queen Elizabeth Hastanesi'nin araştırmasında 29-56 yaş arasında kalp krizi geçirmiş 40 erkek incelemiştir. Bu kişiler haftada 5 gün, günde 3 kez 20 dakika orta zorlukta spor yapmıştır. Üç haftanın sonunda bu erkeklerin hepsinde kolesterol seviyesi düşmüş, iyi kolesterol ise en az yüzde 3 yükselmiştir. Sigara içen erkeklerin kolesterol seviyelerinde ise hiç bir değişiklik olmamıştır. 

    Ayrıca İsveç'te yapılan bir başka araştırmada da sigarayı bırakan erkeklerin iyi kolesterollerinin sadece 2 hafta içinde yüzde 29 arttığı görülmüştür. 

    Sigara içmenin fiziksel kapasite üzerine başka etkileri var mıdır?

    • Sigara içen kişiler, içmeyenlerden daha çabuk yorulur ve daha yavaş koşarlar.

    • Fiziksel egzersiz eğitiminden daha az yarar sağlarlar.

    • Kasları daha güçsüz ve daha az esnektir.

    • Uyku bozuklukları yaşarlar.

    • Sigara içmeyen kişilerden üç kat daha fazla nefes darlığı yaşarlar.

    Spor, sigaranın yerine geçer mi?

    Stresli yaşantının kötü etkilerinden kurtulmanın en iyi yollarından biri spor yapmaktır. Sadece orta düzeyde bir egzersiz yapmak bile sağlığınız üzerinde olumlu etkiler yaratmaktadır. 

    Sigara içmeyi bırakanlarda egzersiz performansı olumlu yönde gelişme gösterir. Sigara içen hem yetişkin, hem de gençler, sigarayı bırakırlarsa olumlu koşullara dönülebilir. Sporun hayatı olumlu yönde değiştiren etkileri ile kişiler sigara içerken sahip olduğu yanlış inanışlar böylece değişir ve gerçek kazanımlara sahip olurlar. Spor, gerçekten de onların sıkıntılarını giderir, onları canlı ve zinde hissettirir, kendilerine olan güvenlerini arttırır, kilo vermelerini sağlar ve onlara sigaranın veremediği gerçek keyfi ve güzel bir yaşam tarzını tattırır. Ve spor böylece sigaranın yerine daha büyük katkılar sağlayarak, farklı bir yaşam tarzı oluşturarak geçer.

    Spor, sigaranın bırakılmasında bir araç olabilir mi? Spor, sigaranın bırakılmasında neden çok yararlıdır?

    Evet spor, sigaranın bırakılmasında önemli ölçüde etkili olabilecek bir araç niteliğindedir. Sporun aşağıda belirtilen katkıları da pozitif yönlendirmeler ve bilinçlendirme doğrultusunda sigara kullanıcılarının sigarayı bırakmalarını ve bıraktıktan sonraki kazanımları elde etmelerini sağlayacaktır.

    • Spor, vücutta biyokimyasal yönden olumlu etkiler yapar. Bu etkiler nikotin ile sağlananlara benzerdir. Egzersiz, zihinsel uyanıklık sağlayan katekolamin hormonlarının salınımını artırır. Egzersizin sürdürülmesi kişinin kendini iyi hissetmesini sağlayan beyindeki endorfin hormonu seviyesini artırır.

    • Spor, sigara içmeyi bırakırken uygulanabilecek en iyi kilo kontrol yöntemidir. Spor, sigara içme ve yemek yeme arzusunun önüne geçilmesine yardımcı olur ve daha sağlıklı yiyecek seçenekleri için isteği artırır.

    • Her hafta yapılan sporla, kendinize bakım, tedavi ve huzur imkanı sağlamış olursunuz. Spora zaman ayırmak stresi engelleyebilir ve sigara içmeye karşı sağlıklı bir alternatif yaratmış olursunuz.

    • Düzenli spor omurganızı, kaslarınızı kuvvetlendirir, zihninizi açar, hormonlarınızı düzenler, bağışıklık sisteminizi geliştirir ve hastalıklara karşı dirençli olmanızı sağlar.

    • Spor, sakin olmanıza ve odaklanmanıza yardımcı olur; stresle başa çıkmanızı sağlar.

    • Spor, olumlu düşünceler üretilmesini sağlar ve kişiyi psikolojik açıdan olumlu yönde etkiler. Düzenli egzersiz yapanlar yaşamları boyunca başarı, özgüven ve kendini kontrol hissi kazanırlar. Aynı zamanda daha azimli, duygusal olarak dengeli ve yaratıcı olurlar. Sonuçta egzersiz kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.

    • Spor, kaslarınızın gevşeyebilmesine yardımcı olur ve uyku kalitenizi artırır.

  • Eklemlerimizi Nasıl Korumalıyız?
    Kategori Sağlık
    Yazan

    Eklem iki kemik arasında bulunan ve hareket etmemizi sağlayan yüzeyi kıkırdakla kaplı oluşuma denir. Bu kıkırdak yüzeyin yaralanması veya kaybı osteoartrit yani kireçlenme olarak anılır. Hareketlerin ağrılı hale gelmesi, şişlik, hareket kısıtlığı en belirgin bulgulardır. Omuz, dirsek, el bileği, kalça, diz, ayak bileği vücutta en büyük ve önemli eklemlerdir.

     

    Eklemlerimizi Nasıl Korumalıyız?

    - Kilo kontrolü kireçlenmeyi önler: Eklem sağlığı için en önemli nokta kilomuzu sağlıklı sınırlarda tutmak. Her fazla kilo örneğin dizlerde 4-8 misli yüklenmeye neden olur. Dayanma sınırı üstünde yüklenen kıkırdak doku ise daha hızlı aşınıp uzun dönemde kireçlenmeye neden olur. Araştırmalarda normalin üst sınırında kilosu olan kişilerde 5-6 kg zayıflamanın dizde kireçlenmeyi ya da ilerlemesini önlediğini göstermiştir.

    - Spor Yaparken : Özellikle kalp hızını yükselten ve yağ yakmamızı sağlayan egzersizler eklem sağlığı için önemlidir, bu egzersizler kilo kontrolüne de yardımcı olmaktadır. İşyerinde bile devamlı oturmak eklem sağlığı açısından riskli ve zararlıdır. Yine de egzersiz yaparken, hangisinin yapılacağının doğru seçilmesi gereklidir. Yüzme, dirençsiz bisiklet, yürüyüş gibi eklemleri fazla yüklemeden yapılacak egzersizler önemlidir. Step, aerobik, Fitness  gibi yüklenmeli egzersizler eklemlere zarar verire bilir.

    - Yeterli kas gücüyle koruma: Eklemlerin hareket etmesini sağlayan eklem çevresi kasların güçlü olması anormal eklem hareketine engel olarak eklemleri korur.  Yapılacak egzersizler için doktorunuza danışmanız son derece yararlıdır.

    - Merkez kasları güçlü tutun: Merkez kas kavramı yeni ve çok önemli bir kavramdır. Özellikle karın ve sırt kaslarını güçlü tutmak hem duruşumuzu düzeltecek böylece eklemlerin aşırı yüklenmesine engel olacak aynı zamanda gövde kontrolünü artırarak düşmelere engel olacaktır. Böylece özellikle basit düşmelerle oluşan kalça, diz çevresi, el bileği kırıklarına engel olacaktır.

    - Sınırlarınızı bilin, ağrıda durun: Egzersiz yaparken veya spor aktivitelerinde sınırlarınızı bilin. Eklemde ağrı veya şişlik aşırı yüklendiğinizin veya yanlış giden bir şey olduğunun ilk bulgusudur. Isınmadan, esnemeden ve egzersiz sonrası gerekli soğumayı yapmadan yapılacak egzersiz ve spor özellikle 40 yaş üstünde ciddi sakatlanmalara yol açabilir.

    Glucosamine Chondroitin MSM  türevi vibir gıda takviyesi de size çok faydalı olacaktır. (Geniş bilgi için tıklayınız)

  • Kırık, Çıkık, Burkulma Tanı ve İlk Yardım
    Kategori Sağlık
    Yazan

    Kırık Nedir?

    Kırık, kemik bütünlüğünün bozulmasıdır. Kırıklar darbe, düşme sonucu ya da kendiliğinden oluşabilir.

     

    Kaç Çeşit Kırık Vardır?

    Kapalı kırık: Kemik bütünlüğü bozulmuştur. Ancak, deri sağlamdır.

    Açık kırık : Deri bütünlüğü bozulmuştur. Kırık uçları dışarı çıkabilir.

    Kırık Belirtileri Neler Olabilir?

    • Hareket ile artan ağrı
    • Şekil bozukluğu
    • Hareket kaybı
    • Ödem ve kanama nedeniyle morarma Ağrılı bölgelerin tespiti için elle muayene gereklidir.

    Kırığın Yol Açabileceği Olumsuz Durumlar Nelerdir?

    • Kırık yakınındaki damar, sinir, kaslarda yaralanma ve sıkışma (kırık bölgede nabız alınamaması, solukluk, soğukluk)
    • Parçalı kırıklarda kanamaya bağlı şok

     

    Kırıklarda İlk Yardım Nasıl Olmalıdır?

    • Hayatı tehdit eden yaralanmalara öncelik verilir.
    • Hasta/yaralı hareket ettirilmez, sıcak tutulur.
    • Kol etkilenmişse yüzük ve saat gibi eşyalar çıkarılır (aksi takdirde gelişebilecek ödem doku hasarına yol açacaktır).
    • Tespit ve sargı yapılırken parmaklar görünecek şekilde açıkta bırakılır. Böylece parmaklardaki renk, hareket ve duyarlılık kontrol edilir.
    • Kırık şüphesi olan bölge, ani hareketlerden kaçınılarak bir alt ve bir üst eklemleri de içine alacak şekilde tespit edilir. Tespit malzemeleri sopa, tahta, karton gibi sert malzemelerden yapılmış olmalı ve kırık kemiğin alt ve üst eklemlerini içine alacak uzunlukta olmalıdır.
    • Açık kırıklarda, tespitten önce yara temiz bir bezle kapatılmalıdır.
    • Kırık bölgede sık aralıklarla nabız, derinin rengi ve ısısı kontroledilir.
    • Kol ve bacaklar yukarıda tutulur.
    • Tıbbi yardım istenir (112).

     

    Burkulma Nedir?

    Eklem yüzeylerinin anlık olarak ayrılmasıdır. Zorlamalar sonucu oluşur.

    Burkulma Belirtileri Nelerdir?

    • Burkulan bölgede ağrı
    • Kızarıklık, şişlik
    • İşlev kaybı

     

    Burkulmada İlk Yardım Nasıl Yapılmalıdır?

    • Burkulan eklem tespit edilir.Sıkıştırıcı bir bandajla sarılır
    • Şişliği azaltmak için bölge yukarı kaldırılır.
    • Erken dönemde soğuk uygulama yapılır.
    • Hareket ettirilmez.
    • Tıbbi yardım istenir (112).

     

    Çıkık Nedir?

    Eklem yüzeylerinin kalıcı olarak ayrılmasıdır. Kendiliğinden normal konumuna dönemez.

     

    Çıkık Belirtileri Nelerdir?

    • Yoğun ağrı
    • Şişlik ve kızarıklık
    • İşlev kaybı

     

    Çıkıkta İlk Yardım Nasıl Yapılmalıdır?

    • Eklem aynen bulunduğu şekilde tespit edilir.
    • Çıkık yerine oturtulmaya çalışılmaz.
    • Hastaya/yaralıya ağızdan hiçbir şey verilmez.
    • Bölgede nabız, deri rengi ve ısı kontrol edilir.
    • Tıbbi yardım istenir (112).

     

    Kırık-Çıkık ve Burkulmalarda Tespit Nasıl Olmalıdır?

    Tespit için ilk yardımcı elde olan malzemeleri kullanır. Bunlar üçgen sargı, rulo sargı, battaniye, hırka, eşarp, kravat vb. yumuşak malzemeler ile tahta, karton vb. sert malzemeler olabilir.

    Tespit Sırasında Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar Nelerdir?

    • Tespit yapılırken yaralı bölge sabit tutulmalıdır.
    • Yara, varsa üzeri temiz bir bezle kapatılmalıdır.
    • Tespit edilecek bölge önce yumuşak malzeme ile kaplanmalıdır.
    • Yaralı bölge nasıl bulunduysa öyle tespit edilmelidir. Düzeltilmeye çalışılmamalıdır.
    • Tespit; kırık, çıkık ve burkulma bölgesinin üstündeki ve altındaki eklemleri içerecek şekilde yapılmalıdır.

     

    TESPİT YÖNTEMLERİ NELERDİR?

    Kol ve Köprücük Kemiği Kırığı Tespiti

    • Koltuk altına yumuşak malzeme yerleştirilir.
    • Kol askısı yerleştirilir.
    • Üçgen bandaj yaralının gövdesinin üzerinde, üçgenin tepesi dirsek tarafına, tabanı gövdeyle aynı hizada olacak şekilde yerleştirilir.
    • El dirsek hizasında bükülü olarak göğsün alt kısmına yerleştirilir.

    Üçgen bandajın iki ucu yaralının boynuna düğümlenir. Tespit edilen elin parmakları görülecek şekilde olmalıdır.

    • Kol askısı desteği, göğüs boşluğu ve yaralı kol üzerine yerleştirilir (geniş dış bandajda yerleştirilebilir). Böylelikle vücuda yapışık bir şekilde yaralı kol ve omuz eklemi sabitlenmiş olur.

     

    Üst Kol Kemiği Kırığı Tespiti

    • Sert tespit malzemesiyle yapılır.
    • Kırık kemiği, tespit edecek olan malzemeler yerleştirilmeden önce kolun altına (koltuk boşluğundan yararlanılarak) iki kumaş şerit yerleştirilir.
    • Malzemelerden kısa olanı, koltuk altından itibaren dirseği içine alacak şekilde yerleştirilir.
    • Uzun olanı omuzla dirseği içine alacak şekilde yerleştirilir.
    • Daha önceden yerleştirilen şeritlerle bağlanarak tespit edilir. Şeritler çok kısa bağlanmamalıdır.
    • Dirseği tespit için kol askısı takılır.
    • Omuz tespiti için göğüs ve yaralı kol üzerinden geniş kumaş şerit veya üçgen bandaj uygulanır.

     

    Dirsek Kırığı ve Çıkığı Tespiti

    • Kol gergin vaziyette bulunduysa kolla vücut arasına yumuşak dolgu malzemeleri konularak vücuda tespit edilir.
    • Eğer bükülmüş vaziyette bulunduysa bir kol askısı desteği ile tespit edilir.

     

    Kol Askısıyla Önkol, Bilek ve El Tespiti

    • Kırık dirsek ve bilek ekleminin hareketini önlemek için yaralı ön kolun altına üçgen kol askısı yerleştirilir. Hastanın/yaralının boynunun arkasına üçgenin iki ucu düğümlenir.
    • Aşırı hareket etmesini engellemek için geniş bir bandaj yardımıyla askının üstünden sarılarak gövdeye bağlanır.

     

    Dirsek Kemiği ve/veya Önkol Kemiği Kırığında Sert Malzemelerle Tespit

    • Önkolun altına 2 şerit yerleştirilir.
    • Yumuşak maddeyle desteklenmiş sert tespit malzemelerinden biri, parmak diplerinden dirseğe kadar içe; diğeri, elin dış yüzünden dirseğe gelecek şekilde dışa konarak tespit edilir.
    • Daha önceden yerleştirilen şeritlerle bağlanır, fazla sıkılmamalıdır.
    • Dirsek eklemini tespit için kol askısı takılır.
    • Bilek kemiklerinde veya el tarak kemiğinde bölgeyi, bir kol askısı ile tespit yeterlidir.
    • Parmak kemiği kırıkları ile çıkığı ayırt etmek zordur. Tespit için bir tespit malzemesi ile yaralı parmak, yanındaki sağlıklı parmakla bandaj yapılabilir.

     

    Leğen Kemiği Kırığı Tespiti

    • Her iki bacak arasına bir dolgu malzemesi konur.
    • Sekiz şeklindeki bir bandajla bilekler tespitlenir.
    • Doğal boşlukların altından (dizler ve bilekler) bandajları kaydırmak ve iki tanesi kalça ve dizler arasında diğer ikisi dizler ve bilekler arasında olacak şekilde düğümlenerek tespit edilir. Bütün düğümler aynı tarafta olmalıdır.

     

    Uyluk Kemiği Kırığı Tespiti

    Sert tespit malzemesi ve sağlam bacağı (ikinci bir tespit malzemesi gibi) kullanarak tespit etme;

    • Bir el, ayağın üst kısmına; diğeri, bileğe konularak yaralı bacak tutulur ve sağlam bacakla bir hizaya getirmek için yavaşça çekilir. Aynı zamanda hafif bir döndürmede uygulanır.
    • Her iki bacak arasına (özellikle dizler ve bilekler) bir dolgu malzemesi konur.
    • Sekiz şeklinde bir bandajla bilekler sabitlenir.
    • Yaralının vücudunun altından, kımıldatmaksızın doğal boşlukları kullanarak bel, diz ve bileklerin arkasına 7 kumaş şerit (veya benzeri) geçirilir.
    • Yumuşak malzemeyle desteklenmiş sert tespit malzemesi, koltuk altından ayağa kadar yerleştirilir ve ayaklardan yukarı doğru bağlanır.
    • Düğümler tespit malzemesi üzerine atılarak bandajlar bağlanır.
    • Bilek hizasındaki bandaj öncekinin üzerine sekiz şeklinde bağlanır.
    • Sert tespit malzemesi bulunmaması halinde, sağlam bacağı tek destek olarak kullanarak geniş bandajlarla tespit edilir.

     

    Diz Kapağı Kırığı Tespiti

    • Geniş bandajlar yardımı ile iki bacağı birleştirerek dizkapağı tespit edilir. Dizin üst ve altında kalan bandajları sıkarken dikkatli olunmalıdır.
    • Geniş ve sert tespit malzemesi (tabla) varsa kalçadan ayağa kadar, yaralı bacağın altına tabla yerleştirilir. İki tanesi kalça-diz arasındaki bölgede, iki tanesi de diz-bilek arasındaki bölgede olacak şekilde geniş bandajlarla bağlanır ve bunların üzerine eklemi sabitlemek amacıyla, eklem üzerinden sekiz şeklinde bir bandaj ile sarılır.

     

    Kaval Kemiği Kırığı Tespiti

    Uyluk kemiği kırığı tespitindeki gibidir.

    • Bacaklar tutulur ve yavaşça çekilir.
    • Doğal boşluklar kullanılarak (dizlerin altı, bileklerin altı) yaralı bacağın altından kumaş şeritler geçirilir.
    • Uygun bir şekilde yumuşak dolgu malzemesiyle desteklenmiş tespit malzemelerinden biri iç tarafta kasıktan ayağa kadar, diğer tarafta kalçadan ayağa kadar yerleştirilir.
    • Ayaklardan başlanarak şeritler dış tespit malzemesi üzerinde düğümlenerek bağlanır. Bilek hizasındaki bandaj ayak tabanı üzerine sekiz şeklinde düğümlenir.

     

    Bileğin/Ayağın Tespiti

    • Yaralının ayakkabıları çıkarılmadan bağları çözülür.
    • Bilek seviyesinde sarılmış sekiz şeklinde bir bandajla her iki ayak birlikte tespit edilir. Yumuşak malzemelerle iyice kaplanmış (rulo yapılmış bir battaniye) bir yüzeye dayamak suretiyle bacakları yukarıda tutmak gerekir.
  • Egzersiz ve Astım!
    Kategori Sağlık
    Yazan

    ASTIM NEDİR?

    Astım, çeşitli uyarıcılar nedeniyle solunum yollarını meydana getiren bronşların kasılarak daralması, bronş zarının şişmesi yada balgam gibi yapışkan sıvıların hava yollarını tıkaması ve aşırı duyarlılık sonucu “solunum güçlüğü”ne neden olan bir solunum yolu hastalığıdır.

     

     NEDENLERİ?

    Nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, kalıtımsal etkenlerin önem taşıdığı bilinmektedir. Astım bulaşıcı bir hastalık değildir. Kişi her yaşta astıma yakalanabilir. Çocukken astıma yakalananlarda iyileşme oranı %50′leri bulmaktadır.

    BELİRTİLERİ

    Hastalarda zaman zaman hırıltılı nefes alıp vermeler, nefes darlığı ve öksürük görülür. Astımda belirtilerin aniden ortaya çıkmasına astım atağı veya astım krizi adı verilir. Bu durumda hastalarda ağır bir nefes darlığı olur. Soğuk hava, sigara dumanı ve kirli hava, mikrobik hastalıklar, aşırı yorgunluk; ağaç ve çiçek polenleri, hayvan tüyleri gibi alerji yapıcı maddeler ve psikolojik bozukluklar astım şikayetleri‘ni artırmakta ve Astım Atakları‘nı tetiklemektedir.

    Öncelikle, evde tüylü hayvan beslenmemeli, varsa dışarıda tutulmalıdır. Sigara, sprey, parfüm gibi duman ve kokular evden uzak tutulmalıdır. Özellikle astımlı kişinin yatak odasındaki halı ve kilim gibi tozu ve küfü çeken eşyalar kaldırılmalıdır. Yatak takımları toz geçirmeyen fermuarlı nevresim takımları ile kaplanmalı, çarşaf ve nevresimler sık sık ve çok sıcak suda yıkanıp güneşte iyice kurutulmalıdır. Ev ve odaları havalandırmaya özen gösterilmelidir.

    TEDAVİSİ

    Astım ataklarını durdurmak için çabuk nefes açıcılar diyebileceğimiz rahatlatıcı ilaçlara ve akciğerleri korumak ve astım ataklarının başlamasını önlemek için de astımdaki temel sorun olan hava yolundaki iltihabın azaltılmasına yönelik olarak koruyucu ilaçlara gereksinim vardır. Korunma yöntemleri ve ilaçların yeterli olmadığı durumlarda aşı tedavisi de uygulanmaktadır.

    Astımı uyaranlardan biri de fiziksel aktivitedir. Hastalar yoruldukları zaman astım krizinin geleceğini bildiklerinden, her türlü sportif etkinlikten uzak durmaya çalışırlar. Bazı hastalarda ise krizi ortaya çıkaran yegane faktör, fiziksel aktivitelerdir. Bu itibarla astımlı hastalarda egzersiz konusunda çok dikkatli olmak gereklidir.

    Egzersiz nedeniyle ortaya çıkan astım genellikle antrenman sırasında değil ancak hemen sonra ortaya çıkar.

    Astımlı çocuklar egzersiz sırasında aşırı sık soluk alırlar. Bu nedenle oksijen alımında yetersizlik ve aerobik güçte düşme görülür. 

    Astımlı hastalar tedavi amacıyla yüzmeye yönlendirilmiştir. Yüzme havuzlarında solunan havanın nemli ve ılık olması egzersizle ortaya çıkacak astımı engeller. Diğer branşlarda sporcu olan astımlılar kapalı yüzme havuzu gibi nem ve ısısı uygun ortamlarda antrenman yaparlarsa nöbetlerden korunabilirler. Eğer dışarıda, soğuk havada egzersiz yapılacaksa bir yüz maskesi veya atkı kullanılarak nemin tutulması sağlanabilir.

    Astımlı kişiler spor branşı seçerken sürekli aktiviteyi gerektiren (bisiklet, koşu vb) sporlar yerine, yoğun kısa aktiviteleri ve dinlenme devreleri olan (futbol, basketbol, tenis vb) spor branşlarını tercih etmelidirler. Yüzme ideal bir spordur. Ayrıca maksimal kalp atım oranının %70-75’iyle yapılan aktiviteler astımlı hastaların yapabileceği egzersizlerdir.

    Egzersizlerin haftada 3-5 kez, 30-60 dk’lık programlar halinde yapılması uygundur. İleri derecede astımlı ve egzersize aşırı yanıt veren hastaların egzersiz öncesi ilaç almaları gerekir.

    Astımlı sporcular burundan solunum yapmayı alışkanlık haline getirmelidirler. Böylece solunan havanın ısınması ve allerjen maddelerden süzülmesi sağlanır.

    Astım Tedavisinde dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan biri doktorunuzun tavsiyelerine aynen uymak ve düzenli kontrollere devam etmektir.

    Dünyada 150 milyondan fazla astım hastası vardır.1996 Atlanta Yaz Olimpiyatları’na katılan 196 atletin 43′ü astım hastasıydı ve 34′ü astım ilacı kullanıyordu. Astımla da başarılı bir hayat sürmek mümkündür.

Yorum Yap

Bilgi Bankası

  • Kaslarınızın Büyümesini Sınırlandıran 8 Büyük Hata
    • Cumartesi, 09 Temmuz 2016
    • By

    Vücut Geliştirme bir disiplin sporudur, ölçüsüzlük değildir. Peki, neden umut vadeden ağırlık kaldırıcılar, aşırıya kaçarak sonuçlarını sabote ediyorlar? Bu 8 yaygın hatadan kaçınarak kendinizi aylar sürecek dertten kurtarın.

  • Fit Bir Anne Olmak İçin...
    • Pazartesi, 09 Şubat 2015
    • By

    Uluslararası Spor Bilimleri Ortaklığı’nın(ISSA) Aile sağlığı ve Sağlık Birimi Yöneticisi olan, dört defa Oxygen Dergisi'nin kapak modeli olmuş Kim Dolan Leto, fit anne olma ile ilgili yedi adımı bizimle paylaşıyor.

Featured Videos

Tıbbi Sorumluluk Reddi / Yasal Uyarı!

Bu sitede yer alan yazıların tümü, bilgi edinmek isteyen ziyaretçiler için hazırlanmıştır. Bu bilgiler, hiç bir zaman hastalık ve diğer sorunlara yönelik teşhis ve tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır. Yazılar, sadece yazarların bilgilerini, deneyimlerini ve fikirlerini aktarmaktadır.

Sitede yer alan yazı ve resimlerin kopyalanması, her türlü kullanımı ve bilgilerin uygulanması sonucu doğan hukuki, ahlaki, mesleki, sağlık ve yaşamsal sorunlar sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır. Bunlardan dolayı ortaya çıkabilecek hiç bir sorundan site ve yazarları sorumlu kılınamaz. Doktorunuza Danışmadan sitede yer alan diyet ve benzerine Başlamayınız